Aktionspunkt: 1. Seraphinensitz

Gleichgewicht – Stabilität

Standwaage

1. Beginne in einer leichten Schrittstellung
    
2. Verlagere dein Gewicht auf das vordere Bein und achte dabei darauf, dass dein Knie etwas gebeugt ist
    
3. Spanne deinen Bauch und dein Gesäß an und richte deine Wirbelsäule gerade
    
4. Nimm den Oberkörper etwas nach vorne und halte deinen Kopf immer in Verlängerung deiner Wirbelsäule
    
5. Hebe deine Arme seitlich bis auf Schulterhöhe, nimm deine Schultern zurück und ziehe deine Schulterblätter nach unten
    
6. Spanne deinen ganzen Körper an und hebe dein hinteres Bein vom Boden ab und strecke es durch-Oberkörper und Bein bleiben immer in einer Linie
    
7. Halte die Standwaage so lange du kannst, bis du 3 x 30 Sekunden schaffst
    
8. Je mehr du dich nach vorne neigst, desto anstrengender wird es